Centrum Lotos - holistická péče o tělo, mysl i duši
Centrum Lotos - logo

 
Péče
o ženu a dítě
 
Jóga
 
Masáže
 
Ostatní
 

facebookPřipojte se k nám na Facebooku nebo nás rovnou doporučte svým přátelům :)

Péče o ženu a dítě

Jóga

 
 


Kurz jógy

jako cesty k sobě samému

Aktuální program
Cíl kurzu
Jak vypadá hodina
O jakou formu jógy se jedná?
S kým
Podrobnosti o směrech jógy
Odkazy a doporučná literatura

Aktuálně:

Kurz pro začátečníky není momentálně otevřen, ale můžete zkusit mé otevřené hodiny, přes jejichž pravidelnou účast se lze na tento kurz dostat.

středy 19:00 - 20:45
Navazující kurz pro zkušenější. Předpokládají se schopnosti práce v ásanách, vědomé dýchání, rozvinutá vnímavost. Náplní jsou asány, pránajama, meditace, práce s nervovým systémem, jóga snu a spánku, rozvoj neduálního vědomí.

Co je cílem kurzu:

Praxe jógy nás vede k plnému uvědomění si podstaty naší bytosti a odstranění nevědomosti, která je příčinou našeho utrpení. Výsledkem je vědomé blažené bytí v souladu s kosmickými principy, klidná mysl, zdravé tělo a možnost rozvinutí životního potenciálu. Tuto cestu musí sice každý projít sám, ale své zkušenosti můžeme sdílet.

Kromě cvičení ásan, relaxace a dechových technik, které Vám – zejména pokud je budete praktikovat i sami doma – mohou pomoci cítit se lépe: uvolněněji, vnímavěji a při síle, Vás stručně seznámím se základy jógové filozofie - osmi větvích královské jógy, cílem jógy a dám Vám základy k vytvoření vlastní jógové praxe.

Pokud Vás jóga zaujme, můžete získat účinný nástroj k lepšímu životu a celoživotní vášeň :)

Jak vypadá hodina?

Po krátkém protažení a prodýchání za účelem zvnitřnění a otevření se následují aktivní jógové pozice - ásany. Jejich tempo je pomalejší, ale provedení je velmi aktivní, rozvíjející uvědomění. V závěru přecházíme k pasivním ásanám a relaxaci spojenou s pránajamou či přípravou na ni. Po prvotním naučení se základů ásan - jejich zaujetí a práce v nich – se postupně přidává práce na dalších detailech, jemnější práci svalů a kloubů. Jakmile se tělo i mysl díky pravidelné praxi ásan a stanou citlivějšími a vnímavějšími, přidáme pomocí dechových technik práci s vnitřní energií – pránou (v terminologii čínské medicíny ji možná znáte pod pojmem čchi) a začneme pracovat na vědomé harmonizaci a kontrole nervového systému. Forma praxe není pevná, ale mění se tak, aby průbežně podporovala harmonizaci celé naší bytosti podle jejího aktuálního stavu. Často je prostor i na humor, neberu to tak vážně, jak to z množství textu může vypadat ;)

Menší počet účastníků umožňuje individuální přístup a přizpůsobení ásan Vašim možnostem. Pokud máte rádi rychlé dynamické směry, můžete být překvapeni a obohaceni velmi rozdílnou zkušeností - nelítáme z pozice do pozice, na všechno si dáváme dost času. Pokud jste zvyklí na pomalejší směry, můžete být překvapeni a obohaceni intenzitou.

O jaký směr jógy se jedná?

Za dobu, kterou se józe věnuji, jsem byl ovlivněn zejména
  • Iyengar jógou - formou hatha jógy, která klade důraz na technicky správné provádění pozic podle možností člověka a delší výdrže v ásanách, různá tělesná omezení kompenzuje použitím pomůcek
  • vinyasa flow jógou - dynamickou formou hatha jógy
  • principem vinyasa krama dle Šrí Krišnamačaríji, kde se klade důraz na přizpůsobení praxe potřebám konkrétního člověka
  • spirální jógou - což je nový fork Iyengar jógy, který zjemňuje její důraznost a aktualizuje ji o nejnovější fyziologické poznatky
  • univerzální jógou dle Andreye Lappy - analýzou jednotlivých směrů a forem jógy do uvědomění si jednotícího principu za nimi a z toho vyplývající tolerance
  • vlastní dlouholetou praxí, studiem a výukou jógy (všech 8 větví) a studiem buddhistických nauk
  • uvědoměním si, že jóga je cesta k trvalé svobodě a nadčasovému poznání, a proto zde jakékoliv škatulky dávají smysl vždy jen dočasně a musíme být schopni se s nimi neztotožnovat a nelpět na nich
  • nebráním sebe sama moc vážně
  • A tak se k žádnému konkrétnímu názvu nehlásím a na rovinu uvádím, že nejsympatičtější název pro mě teď je "otevřená jóga". Jóga, která je otevřená a přístupná všem - i když ne nutně všem ve stejný čas a na stejném místě, protože co je vhodné pro někoho, nemusí být vhodné pro jiné.

     

    S kým:

    Ékapádarádžakapótásana Martin Pětvalský
    O meditace, buddhismus a jógu obecně jsem se začal zajímat koncem 90. let, vlastní pravidelné praxi ásan se věnuji od roku 2003. Iyengar józe se intenzivně věnuji přes 10 let, vinyasa flow józe asi 8 let a můj zájem se následně rozšířil i na jógovou terapii, fyzickou i psychickou a propojení nauky spirální dynamiky s jógovými ásanami. Centrem mé vlastní praxe je nyní zejména pránajama. Dále je mi velice blízká advaita védanta - filozofie neduality, nauka tibetského buddhismu, zejména pak vnitřních tanter a dzogčhenu.

    Jógu vnímám jako komplexní a dlouhodobý přístup k životu, jako něco, co může trvale změnit pohled na život a na svět - ten svůj ale nemám potřebu nikomu nutit.

    Zjistil jsem, že jóga a její přínosy jsou příliš dobré na to, abych se o ně dále nedělil s ostatními, takže jsem postupně absolvoval kurz cvičitele jógy 3. třídy, 270 hodinový Teachers Training certifikovaný Yoga Alliance, kurz cvičitele zdravotní a tělesné výchovy a kurz cvičitele jógy 2. třídy se zaměřením na zdravotní aspekty jógy pod vedením Mgr. Kamily Neumannové a MUDr. Marcely Mikešové, u kterých jsem s jógou podle Iyengara začal.

    K mým dalším učitelům v Iyengarovské tradici, jejichž semináře a workshopy pravidelně navštěvuji, dále patří Gabriella Giubilaro [1], [2], Claus Grzesch, Ute Kaiser, Leszek Mioduchowski, Ing. Václav a Marie Hoškovi a další.

    V tradici vinyasa flow jógy je to především Mgr. Lucie Königová a Monica Angelucci. Také se cítím ovlivněn a obohacen učením manželů Mohanových a Andreye Lappy.

    Všem patří mé hluboké poděkování.

    Své znalosti se ale snažím neustále prohlubovat a rozvíjet především vlastní praxí a samostudiem. Velkým zdrojem poznání a inspirací je i výuka jógy a lidé, se kterými se na hodinách setkávám - jógu předávám od roku 2006.

    Vaše případné otázky rád zodpovím na mailu martin (na) centrumlotos (tečka) net. Další info naleznete na našem blogu.

     

    Podrobnosti o směrech jógy:

    Iyengar jóga

    Ardha Halasana (pozice polovičního pluhu) se žídlíTato hathajógová metoda kombinující tělesná (ásany) a dechově-energetizující (pránajama) cvičení vypracovaná indickým učitelem B.K.S. Iyengarem z tradičních jógových nauk [1] je dlouhodobě považována za jednu z nejucelenějších a nejpropracovanějších koncepcí praxe ásan, jedné z částí klasické osmidílné (aštanga, nebo též radža) jógy. Po své první cestě do Evropy a Spojených států pak pan Iyengar pro ztuhlé a neohebné Evropany vypracoval systém práce s pomůckami, které při cvičení využíváme také – jde především o neklouzavé podložky, válce s pohankovými slupkami, bloky, destičky a popruhy, které usnadňují správně zaujmout jednotlivé ásany i lidem s méně pružným a neohebným tělem – což jsme, nevěnujeme-li tělu pravidelnou aktivní péči, všichni – a setrvat v nich delší dobu a tím z jejího provedení získat co největší přínos. Při provádění ásan klademe důraz na správné provedení a detailní práci všech zapojených částí těla.

    Ardha Halasana (pozice pluhu)Správně provedená ásana energetizuje a vyrovnává všechny části těla (kosti, svaly, klouby, orgány, cévní, lymfatický i nervový systém a mozek), tím současně zklidňuje a harmonizuje mysl, s čímž zároveň zjemňuje smyslové vnímání a naplňuje a povznáši ducha. S takto připraveným a naladěným tělem se pak mnohem snadněji medituje a postupuje do oblastí našeho Já, které ještě současné paradigma příliš neuznává – i když to samozřejmě není nezbytné, záleží na každém z nás, jak k józe přistupujeme a co od ní očekáváme.

    Urdhva Dhanurasana (pozice kola / mostu) s popruhem a cihličkamiPoužití pomůcek nám současně umožňuje kompenzaci individuálních zdravotních potíží a tělesných omezení, např. po zranění, při kloubních problémech a podobně. Pozor, nejedná se však o rehabilitační jógu, máte-li pochyby o své kondici, konzultujte svou účast s instruktorem i svým lékařem!

    Kresba energetického tělaJóga je často nesprávně vnímána jako pouhý soubor tělesných a dechových cvičení, a ne jako komplexní filozofie sebepoznání a způsobu života, kterou je především. Někdy je také chybně vnímána jako náboženství, i když jde v podstatě o vědeckou metodu, kdy jsou žáku předloženy postupy a metody, jejichž aplikací si může tvrzení jógy sám ověřit na svém těle a vědomí. A to se mnohem snáze provádí, postupujeme-li od základů.

     

    Vinyasa flow jóga

    Při vinyasa flow józe – dynamické formě hathajógykultivujeme vnitřní i vnější sílu, pracujeme s energií a pozorností, posilujeme vitalitu a podporujeme přirozenou inteligenci těla v plynulém pohybu vedeném dechem.

    Vinyasa flow jóga staví na spojení ásan do sekvencí, které protahují i posilují, zpevňují i uvolňují, revitalizují i uklidňují, otevírají a čistí, ponechává ovšem dostatek prostoru i pro spontánní, intuitivní pohyb.

    Vinyasa v sánskrtu znamená „určitým způsobem umístit“ a součástí tradice jógy je odnepaměti (např. Surya Namaskar neboli pozdrav slunci). Mimo Indii koncept vinyasy svým učením rozšířil velký indický učitel Krišnamačarija, který v něm viděl spojení jógy a posloupností, rytmu a plynutí života.

    Autorkou textu je Lucie Königová, použito s laskavým svolením.

    Jak rozumět všem těm názvům, formám, směrům a stylům?

    Třeba takto.

     

    Odkazy a doporučená literatura

    Klasická indická díla:
    Pataňdžaliho jógasůtry – Yoga sutras of Patanjali (bližší info na blogu)
  • knižně: český překlad vč. komentáře
  • česky, pouze překlad bez komentáře
  • anglicky vč. překladu jednotlivých slov ze sanskrtu a komentáře
  • Hatha yoga pradipika (anglicky)
    Gheranda Samhita, případně anglicky

    Vyšlo v češtině:
    Mira, Silva Mehta – Co je to jóga, na trhu stále dostupná, nejvhodnější v začátcích
    Silva, Mira a Shyam Mehta – Jóga podle Iyengara (1994, vyprodáno)
    Tara Fraser - Síla jógy - taky celkem v pohodě.
    André van Lysebeth

    Iyengar a další zahraniční autoři, anglicky
    B.K.S. Iyengar - Yoga: The Path To Holistic Health, Light on Yoga, Light on Pranayama, Light on Life, Light on the Yoga Sutras of Patanjali, The Tree of Yoga
    Donna Farhi – Bringing Yoga to Life: The Everyday Practice of Enlightened Living, Yoga Mind, Body & Spirit: A Return to Wholeness, The Breathing Book: Vitality & Good Health Through Essential Breath Work
    Swami Satyananda Saraswati - Kundalini Tantra

    

    kontakt :: Českobratrská 26, 702 00 Moravská Ostrava :: mapka

    © 2006 – - všechna práva vyhrazena


    

    Nejbližší akce:

    Po celé letní prázdniny budou probíhat pravidelné lekce dle rozvrhu.

    20. 6. od 17.00 začínají letní lekce hatha jógy

    14. 6. od 19.00 začínají lekce jógy s Martinem

    12. + 13. 8. předporodní kurz Podpora zdraví rodiny během těhotenství, porodu a šestinedělí, 2 volná místa

    17. 8. workshop prenatální komunikace Přijďte si povídat s Vaším dětátkem

    22. 8. Kojení jako součást soužítí matky s dítětem, 2 volná místa

     

     

    

    Adresa:

    Českobratrská 26
    Moravská Ostrava
    mapka

     

    Rozvrh od března 2017:

    pondělí
    17.00 Gravidjóga
    18.30 Jóga pro ženy

    úterý
    17.00 Hatha jóga

    středa
    9.30 Cvičení s miminky
    11.00 Jóga s dětmi na těle
    19.00 Jóga s Martinem (L2)

    čtvrtek
    17.00 Gravidjóga
    18.30 Gravidjóga

    AZ rodina