Centrum Lotos - holistická péče o tělo, mysl i duši
Centrum Lotos - logo

 
Péče
o ženu a dítě
 
Jóga
 
Masáže
 
Ostatní
 

facebookPřipojte se k nám na Facebooku nebo nás rovnou doporučte svým přátelům :)

Péče o ženu a dítě

Jóga

 
 


Gravidjóga - jóga pro těhotné

Jóga je cesta ke vzájemné harmonii těla, mysli a duše, ale také skvělý prostředek k navázání dialogu mezi Vámi a Vaším děťátkem již v období těhotenství. Pomocí koncentrace na pocity ve Vašem těle při speciálně sestaveném cvičení pro dobu celého těhotenství, pomocí práce s Vaším dechem i hlasem a uměním relaxace můžete lépe a s větší jistotou projít tímto krásným, ale také náročným obdobím svého života.

Kdy:
pondělky od 17:00 do 18:10
čtvrtky od 17:00 do 18:10
čtvrtky od 18:30 do 19:40

Cena: 130 Kč permanentka / 150Kč jednotlivé platby

Milé ženy, počet míst na lekci je omezen, rezervujte si své místo dostatečně dopředu.

Využijte příspěvků své zdravotní pojišťovny na těhotenské cvičení! O výši příspěvku se informujte na její pobočce či webových stránkách.

Detaily

 

Gravid jóga Vás naučí:

  • držet rostoucí bříško a správně fixovat pánev a páteř ve fyziologickém postavení
  • hluboké břišní dýchání
  • pozice pro prevenci poklesu nožní klenby, těhotenské zácpy, nadýmání, křečových žil, otoků a bolestí celé páteře
  • vědomě využívat svalstvo dna pánevního a aktivně pracovat s pánví
  • správným držením zad otevřít hrudník a zkvalitnit dýchání a tím ovlivnit svou mysl
  • pozice na otevření kyčlí, pánevního prostoru a protažení děložních vazů
  • relaxovat jednotlivé svalové skupiny
  • soustředit se do svého nitra a nenechat se rušit okolními podněty
  • Při fyziologickém (bezproblémovém) průběhu těhotenství může budoucí maminka začít cvičit již v prvním trimestru, jedná-li se o rizikové těhotenství, nebo pokud předchozí těhotenství doprovázelo špinění, doporučujeme v prvním trimestru odpočívat a zaměřit se jen na dechové techniky a jemné protahování. Vždy doporučujeme konzultaci se svým ošetřujícím lékařem - gynekologem. Cvičení je vhodné také u vícečetného těhotenství či nízko uložené placenty po konzultaci s lékařem, některé cviky vám budou na lekci upraveny.

    Na cvičení si vemte volné pohodlné oblečení, které Vás nebude nikde škrtit a omezovat v dychání a pohybu, pití pro osvěžení, v chladnějších měsících mikinu a ponožky. Pomůcky na cvičení jsou k dispozici, nemusíte si nic nosit.

    Jóga je báječná možnost, jak se seznámit s vlastním tělem a jak se naučit naslouchat svým potřebám v těhotenství a následně během porodu. Jednotlivé jógové pozice tělo protáhnou, posílí a naučí vás soustředit se sama na sebe. To všechno jsou faktory, které jsou pro porod velice důležité. Jóga posílí Vaši důvěru ve vlastní tělo a během porodu snáze najdete přiměřenou a pohodlnou polohu těla.

    Během cvičení přikládáme dýchání základní význam a je vědomě prožíváno při každém cviku. Během celé lekce se střídají aktivní asány(pozice) s pasivními. V ohrožujících nebo náročných situacích mnoho lidí zadržuje dech. To se může snadno stát i při porodu, pokud žena nevyužívá pozitivních účinků a síly dechu. Tělo, které není dostatečně okysličené se dostane do křeče, svalové napětí zhorší bolesti, strach narůstá a porod se prodlužuje. Návyky, které získáte pravidelným cvičením jógy, pomohou prolomit tento začarovaný kruh. Lépe se vyrovnáte s porodními bolestmi, pomůže Vám střídání soustředěného napětí a uvolnění, které poslouží k doplnění sil.

    Mamasté :)

    

    kontakt :: Českobratrská 26, 702 00 Moravská Ostrava :: mapka

    © 2006 – - všechna práva vyhrazena


    

    Nejbližší akce:

    Po celé letní prázdniny budou probíhat pravidelné lekce dle rozvrhu.

    20. 6. od 17.00 začínají letní lekce hatha jógy

    14. 6. od 19.00 začínají lekce jógy s Martinem

    12. + 13. 8. předporodní kurz Podpora zdraví rodiny během těhotenství, porodu a šestinedělí, 2 volná místa

    17. 8. workshop prenatální komunikace Přijďte si povídat s Vaším dětátkem

    22. 8. Kojení jako součást soužítí matky s dítětem, 2 volná místa

     

     

    

    Adresa:

    Českobratrská 26
    Moravská Ostrava
    mapka

     

    Rozvrh od března 2017:

    pondělí
    17.00 Gravidjóga
    18.30 Jóga pro ženy

    úterý
    17.00 Hatha jóga

    středa
    9.30 Cvičení s miminky
    11.00 Jóga s dětmi na těle
    19.00 Jóga s Martinem (L2)

    čtvrtek
    17.00 Gravidjóga
    18.30 Gravidjóga

    AZ rodina